05 Sep EL PAN, EL ALIMENTO ESENCIAL EN LA MERIENDA DE LA VUELTA AL COLE

Con el fin de las vacaciones de verano y el mes de septiembre asomando, empezamos a pensar en la vuelta al cole. El momento perfecto para retomar la rutina de la alimentación y volver a establecer un estilo de vida saludable, sobre todo en los más pequeños de la casa.

Desde Eurobakeries queremos transmitirte la importancia de que en los hábitos de alimentación de tus hijos incluyas porciones equilibradas de pan. ¡Sigue leyendo!

Los expertos en nutrición destacan que en una dieta equilibrada, las calorías que se consume de manera diaria deben estar repartidas en 4 o 5 comidas. Es por ese motivo que debes tener en cuenta que la merienda es una ingesta igual de importante que lo es el desayuno, pese a que no se le suele dar la importancia que se merece.

Por esta razón, queremos transmitirte la importancia que tiene la merienda y porque debe estar presente en un patrón alimentario saludable en el que se incluyan productos sanos y con un alto aporte de energía de cereales y pan. Obviar la merienda puede suponer un bajo rendimiento académico de los niños a la hora de hacer las tareas de la escuela y el rendimiento deportivo.

Además, aunque muchos no lo crean, saltarse la merienda puede suponer riesgo de obesidad. Como hemos dicho al principio, y como es conocido mundialmente, es mejor hacer más comidas de menos cantidad que pocas abundantes.

¿CÓMO ES LA MERIENDA PERFECTA PARA UN NIÑO?

Ante todo, equilibrada. Es crucial que los niños se acostumbre desde bien pequeños a comer de todo: fruta, verdura, cereales, carnes y pescados.

Las opciones más saludables siempre serán aquellas que contenga productos frescos, evitando en la medida de lo posible todo tipo de  alimento ultraprocesado que no son nada beneficioso para la salud.

Al ser la merienda una de las comidas más importante del día, es fundamental que esta sea equilibrada y variada. Un bocadillo de pan integral con queso, algún embutido o atún, un vasito de leche o un yogur o una pieza de fruta. Lo ideal es ir intercambiando el lácteo y la fruta.

Asimismo, hay que acostumbrar a los niños a consumir hidratos de carbono integrales, ya que permiten una disminución del riesgo de desarrollo de diabetes mellitus,  mejoran los perfiles de colesterol y triglicéridos y regulan el tránsito intestinal. Es aconsejable que el consumo de cereales integrales empiece a hacerse desde la edad infantil y por ello, la merienda, puede ser un buen momento para crear este hábito con un bocadillo de pan integral.

Hay muchos estudios que indican que los hábitos alimenticios adquiridos en la edad escolar son el ejemplo que se reproducirá en la edad adulta. Es por este motivo que es muy importante enseñar a los más pequeños a merendar de forma saludable.

En nuestra sección de panecillos especiales encontrarás un amplio abanico de opciones saludables para preparar un bocadillo perfecto y diferente cada día: panecillo de centeno, panecillo multicereales, panecillo integral, panecillo de espelta con cereales o el panecillo de centeno artesano entre muchos otros.